Inima bate mai repede. Palmele transpiră. Vocea pare că nu mai sună la fel.
Pentru mulți oameni, momentul în care trebuie să vorbească în fața unui public poate fi mai stresant decât situația în sine.
Și nu este ceva rezervat celor fără experiență.
Chiar și actorii, oamenii care urcă frecvent pe scenă, pot simți frică înainte de spectacol.
De ce apare frica de scenă?
Când știm că suntem priviți și evaluați, corpul poate interpreta situația ca pe o amenințare.
Apar reacții automate: puls accelerat, respirație mai rapidă, tensiune musculară sau dificultatea de a ne găsi cuvintele.
Problema nu este neapărat emoția. Problema apare atunci când încercăm să o eliminăm complet.
În multe situații, aceeași energie care produce neliniște poate deveni concentrare.
Actorii nu sunt lipsiți de frică
În episodul Next Story cu Mircea Silaghi, discuția ajunge și la frică, vulnerabilitate și partea nevăzută a meseriei de actor.
Publicul vede spectacolul. Nu vede întotdeauna pregătirea, îndoiala sau tensiunea dinaintea momentului în care se ridică cortina.
Experiența nu înseamnă neapărat că emoțiile dispar. Înseamnă, de multe ori, că înveți ce să faci cu ele.
Frica poate deveni utilă
O anumită doză de emoție poate crește atenția și concentrarea.
Te face mai prezent. Te obligă să fii atent la ceea ce spui și la oamenii din fața ta.
Diferența dintre o emoție care ne blochează și una care ne ajută poate ține de pregătire și de felul în care o interpretăm.
În loc de „mi-e frică”, uneori putem gândi:
„Corpul meu se pregătește pentru ceva important.”
Ce putem face înainte să vorbim în public?
Nu există o formulă care elimină complet emoțiile.
Dar câteva lucruri simple pot ajuta:
- să știm foarte clar ce vrem să spunem;
- să repetăm ideile, nu fiecare cuvânt;
- să respirăm mai lent înainte de a începe;
- să acceptăm pauzele;
- să nu încercăm să părem perfecți.
Publicul reacționează adesea mai bine la autenticitate decât la un discurs executat impecabil, dar lipsit de naturalețe.
Dincolo de scenă
Frica de a vorbi în public nu este doar despre scenă.
Apare la prezentări, interviuri, întâlniri profesionale, evenimente sau chiar atunci când trebuie să spunem ceva important într-un grup.
Poate tocmai de aceea poveștile actorilor sunt interesante și pentru cei care nu au nicio legătură cu teatrul.
Ei lucrează constant cu una dintre cele mai comune frici umane: aceea de a fi privit.
Vezi conversația completă cu Mircea Silaghi
Despre frică, scenă, film, vulnerabilitate și omul din spatele actorului am vorbit cu Mircea Silaghi în podcastul Next Story.
Sponsor principal Next Story
GoodBooze este alături de Next Story și de poveștile pe care le construim împreună.
goodbooze.ro
Str. Radu de la Afumați nr. 2B, Târgoviște.
